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Showing posts from October, 2020

8 घंटे से कम सोने पर 5 बातों का ध्यान रखें

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 8 घंटे से कम सोने पर 5 बातों का ध्यान रखें कई लोगों को दैनिक कार्य तनाव या परीक्षा कि तैयारी के कारण पर्याप्त नींद नहीं मिल पाती है। हममें से कोई नहीं जानता है कि शरीर और दिमाग़ को स्वस्थ और सामान्य बनाए रखने के लिए नींद की कितनी आवश्यकता होती है। लेकिन स्थिति हमेशा हमारे पक्ष में नहीं है और इसीलिए हम पर्याप्त नींद नहीं ले पाते हैं। लेकिन एक हल है। मनोवैज्ञानिक दूसरे रास्ते की तलाश कर रहे हैं। जिसे 'पॉलिफ़िक स्लिप' कहा जाता है। हम सभी को रात में 7-8 घंटे की नींद मिलती है। लेकिन जिन लोगों को यह समय नहीं मिलता वे दिन भर खाकर इस नींद को पूरा कर सकते हैं। दूसरे शब्दों में, मान लीजिए कि आप 4 घंटे के अंतराल पर 30 मिनट तक सो सकते हैं। इस तरह से सोने से आपके शरीर पर नींद न आने के हानिकारक प्रभाव कम होते हैं और आपके शरीर में नींद की आवश्यकता भी कम हो जाती है। दूसरे शब्दों में, 'पॉलीफ़िशिक स्लीप' का मतलब है दिन भर में एक से अधिक बार सोना। इस तरह, हम केवल 4 घंटे या थोड़ा अधिक सो सकते हैं । 1) हर 6 घंटे में 30 मिनट की नींद लें। (Dimexion विधि)  2) हर 4 घंटे में 20 मिनट की नींद लें

7 खाद्य पदार्थ जो आपके शरीर के लिए बहुत फायदेमंद हैं, पता करें कि कौन से खाद्य पदार्थ हैं

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7 खाद्य पदार्थ जो आपके शरीर के लिए बहुत फायदेमंद हैं, पता करें कि कौन से खाद्य पदार्थ हैं आजकल हम मिलावटी सब कुछ खाते हैं। कीटनाशकों, प्रसंस्कृत रसायनों, आदि का उपयोग, सभी को किसी भी तरह से नहीं खाया जाता है, सभी एक तरह से या किसी अन्य में, यह शरीर को थोड़ा नुक़सान पहुँचाता है। आज हम बुरे के बारे में नहीं जाएंगे। हम कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के नाम भी जानते हैं जो हमारे भोजन पर हो सकते हैं और इन खाद्य पदार्थों का पोषण मूल्य बहुत अधिक है। डार्क चॉकलेट : कोको के साथ डार्क चॉकलेट शरीर के लिए बहुत अच्छा है। उच्च रक्तचाप को कम करने के अलावा, यह शरीर में रक्त परिसंचरण को भी बढ़ाता है। डार्क चॉकलेट दिल की बीमारी को कम करने में भी मदद करता है। सार्डिन :  सार्डिन तैलीय मछली हैं। इस पूरी मछली को खाया जा सकता है। यह ओमेगा थ्री फैटी एसिड से भरपूर होता है। मटन :  बहुत से लोग चिकन मांस खाना पसंद नहीं करते हैं। हालांकि, आपको मटन मीट ज़रूर खाना चाहिए। उल्का सभी अंगों में सबसे अधिक पौष्टिक होता है। यह शरीर में चयापचय बढ़ाने में कारगर है। सप्ताह में एक बार भोजन करके अपने शरीर को संतुष्ट करने के लिए पर्याप

गंभीर दांत दर्द? इस घरेलू उपाय से सिर्फ 3 मिनट में दर्द से छुटकारा पाएं

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गंभीर दांत दर्द? इस घरेलू उपाय से सिर्फ 3 मिनट में दर्द से छुटकारा पाएं हम सभी को कम उम्र से ही अपने दांतों की देखभाल करनी चाहिए, लेकिन हम सभी यह जानते हैं और हमने इसे कई बार वयस्कों से सुना है। हमने अपने दांतों की देखभाल करने के विभिन्न तरीके भी सीखे। लेकिन अगर इस दांत की जड़ या तंत्रिका कभी क्षतिग्रस्त हो जाती है, तो यह घातक दर्द का कारण बन सकता है। हमारे दांतों की जड़ों या तंत्रिकाओं को होने वाले नुक़सान के कुछ कारण जी हाँ, आइए जानें इसके कारण:- 1) टूटे हुए दांत, 2) मसूड़ों में दर्द, 3) दांतों की सड़न, 4) दांतों का नुकसान, 5) अस्थायी टेम्पोरैंडिबुलर जोड़ (टीएमजे) में दर्द महसूस होता है। दांत दर्द एक ऐसा जानलेवा दर्द है जो आपके जीवन को कठिन बना देता है। एक बार दांत दर्द शुरू होने के बाद, यह सिरदर्द और आंखों की समस्याओं से शुरू होता है। यदि आपको बहुत अधिक दांत दर्द है, तो तुरंत एक दंत चिकित्सक को देखें। लेकिन हाँ, क्या होगा अगर किसी कारण से डॉक्टर के पास जाना संभव न हो? इस मामले में, आप एक बहुत ही सरल घरेलू उपाय के साथ अस्थायी रूप से अपने दांत दर्द को कम कर सकते हैं। चलिए अब पता करते

नींबू के कुछ फायदे

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नींबू के कुछ फायदे स्वास्थ्य लाभ और नींबू के तथ्य यदि नींबू को देशी कोल्ड ड्रिंक कहा जाता है, तो इसमें कुछ भी ग़लत नहीं होगा। प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिजों से भरपूर, यह आपके स्वास्थ्य और सौंदर्य से सम्बंधित इतने सारे लाभ देता है, जितना आप सोच सकते हैं। आज मैं आपको नींबू के कुछ ऐसे फायदे बताऊंगा जो आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद हैं। 12 नींबू अद्भुत तथ्य और लाभ :- 1- गर्म पानी में नींबू का पानी मिलाकर पीने से सिर दर्द में बहुत राहत और राहत मिलती है।  2- अगर आप पथरी से पीड़ित हैं, तो आपको हर दिन 3-4 बार नींबू के रस का सेवन करना होगा। इसे 1 / 4 जैतून का तेल और एक से दो गिलास पानी मिलाकर पीना चाहिए। कुछ ही दिनों में किडनी और पित्ताशय की पथरी के दर्द से राहत मिलती है। साइट्रिक एसिड, नींबू में सबसे प्रचुर मात्रा में कार्बनिक अम्ल गुर्दे की पथरी को रोकने में मदद कर सकते हैं।  3- अगर आपके दांत ज़्यादा पीले हैं तो आप हफ्ते में 2 बार अपने दांतों पर नींबू रगड़ें, धीरे-धीरे दांत साफ़ होने लगेंगे। घर पर उपयोग करना चाहिए। 4-  नींबू के छिलके को बालों की जड़ों में घिसें, इसे 20 मिनट त

अगर आप बॉलीवुड सेलिब्रिटी की तरह अपनी त्वचा को चमकदार बनाना चाहते हैं, तो घर पर इस सामग्री को बनाएँ

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अगर आप बॉलीवुड सेलिब्रिटी की तरह अपनी त्वचा को चमकदार बनाना चाहते हैं, तो घर पर इस सामग्री को बनाएँ त्वचा कि देखभाल करने के लिए घंटों तक फेशियल करने के लिए पार्लर जाने की ज़रूरत नहीं है। घरेलू तरीके से अपनी त्वचा कि देखभाल करके पैसे बचाने में क्या नुक़सान है? शहद में कई गुण होते हैं। जिनकी त्वचा सूखी है, वे प्रतिदिन स्नान करने से पहले, 2 चम्मच शहद के साथ हल्के से मालिश करें। न केवल त्वचा को कोमल और अच्छा बनाए रखने के लिए, कई बार सूरज हमारे शरीर को तन कर देता है। उस तन को वैसे भी उठाना पड़ता है। टैन हटाने के लिए हर दिन चेहरे पर 1 कप ठंडा दूध लगाएँ। 10-15 मिनट के लिए छोड़ दें और एक मुलायम कपड़े से पोंछ लें। एक पके केले में 1 चम्मच शहद मिलाएँ और केले को निचोड़ लें। फिर चेहरे पर अच्छी तरह से मालिश करें। 1 सप्ताह का प्रयास करें। आप देखेंगे कि त्वचा कि चमक बढ़ गई है। 8-10 नट्स पहले लेना चाहिए। बैटर में रखे नट्स में 3-4 चम्मच दूध के साथ पैक बनाएँ। 15-20 मिनट के लिए चेहरे पर लगाएँ। सूखने पर धो लें।

रात में सूखा गला? जो रोग आपके शरीर में हो सकते हैं

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 रात में सूखा गला? जो रोग आपके शरीर में हो सकते हैं सही समय पर सोना वर्तमान पीढ़ी के लिए एक बड़ी चुनौती बन गया है। स्मार्टफोन पर चैटिंग, वीडियो स्ट्रीमिंग, ऑनलाइन क्लास, ये सभी चीजें सोने के लिए जाती हैं, लेकिन नींद समय पर नहीं आती है और आंखों को बंद करने के कुछ समय बाद सूखी गले की सूखी लकड़ी। ऐसा लगता है जैसे लंबे समय से पानी का सेवन नहीं किया गया है। आजकल अक्सर ऐसा ही होता है। यह बिल्कुल भी हल्के में लेने की बात नहीं है, हो सकता है कि आपके अंदर कोई ऐसा रोग हो, जिसके बारे में आपको कोई जानकारी न हो। आइए जानें बीमारियों के बारे में:- यदि आपके शरीर में अनजाने में तंत्रिका समस्या है, तो यह हो सकता है क्योंकि यह समस्या तंत्रिका रोगियों में भी देखी जाती है। कई बार हाई ब्लड प्रेशर की समस्या होती है लेकिन रात में पसीना और गला सूख जाता है। क्या आप जानते हैं कि चीनी का ध्यान देने योग्य लक्षण गले में खराश है। जिन लोगों को अस्थमा होता है वे अपनी नाक के बजाय मुंह से सांस लेते हैं। तो मुंह में लार सूख जाती है और पानी प्यास लग जाती है। कभी-कभी एक स्ट्रोक के बाद भी गला सूख जाता है।

हर माता-पिता अपने बेटे और बेटियों के प्रति ऐ गलतियाँ करते हैं

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हर माता-पिता अपने बेटे और बेटियों के प्रति ऐ गलतियाँ करते हैं जब बच्चा छोटे से लेकर बड़ा होता है, तो उसका परिवेश, शिक्षा, अनुशासन, अनुशासन, अनुशासित जीवन सभी उसे एक आदर्श व्यक्ति बनने में मदद करते हैं और इसकी प्राथमिक कक्षा घर से शुरू होती है। माता-पिता किसी भी बच्चे के पहले और मुख्य शिक्षक हैं। हालाँकि, अधिकांश माता-पिता अपने बच्चों की परवरिश करते समय छोटी-छोटी गलतियाँ करते हैं। यहाँ तक ​​कि अगर आप नहीं जानते हैं या नहीं जानते हैं, तो गलती वास्तव में एक गलती है और इस वज़ह से इसका प्रभाव बच्चे के दिमाग़ पर पड़ता है। इसलिए सुनिश्चित करें कि आप अपने बच्चे के साथ कोई गलती न करें। 1) बच्चे को अच्छी तरह से समझ नहीं पाना:-अधिकांश माता-पिता इस तथ्य पर ध्यान नहीं देते हैं कि उनका बच्चा एक अद्वितीय व्यक्ति है। वह उसके जैसा होगा और बनना चाहेगा। हमें पहले उसकी इच्छा और अनिच्छा, उसके प्रेम और उसकी बुद्धिमत्ता को समझना होगा। ऐसा नहीं है कि कोई कहता है कि उसके बच्चे को भी शिक्षित करना है। 2) बच्चे के लिए अत्यधिक चिंता:-यह सोचने का कोई कारण नहीं है कि बच्चा सही रास्ते पर तभी चलेगा जब वह बच्चे के लिए

आपको बस इतना करना है कि सफेद दांत मिलेंगे

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 आपको बस इतना करना है कि सफेद दांत मिलेंगे मनुष्य की सुंदरता उसकी सफेद मुस्कान में प्रकट होती है। सफेद दांतों के साथ एक मुस्कान आपको आत्मविश्वास के साथ-साथ एक अद्भुत तरीके से दूसरों के सामने अपनी छाप बनाए रखेगी। हालांकि, सफेद मुस्कान प्राप्त करना इतना आसान नहीं है। तो यहाँ कुछ घरेलू टिप्स दिए गए हैं। गाजर - दांतों के दाग हटाने के लिए गाजर सबसे फायदेमंद है। गाजर में मौजूद फाइबर दांतों को साफ़ करने में मदद करता है। इसलिए गाजर को नियमित भोजन सूची में होना चाहिए। बेकिग सोडा - बेकिग सोडा भी दांतों के दाग हटाने में बहुत उपयोगी है।  एक चम्मच बेकिग सोडा के साथ आधा नींबू का रस मिलाएँ। फिर दांतों पर गाढ़ा तरल मिश्रण लगाएँ, फिर इसे 3 मिनट के लिए छोड़ दें और अपने चेहरे को रगड़ें। इससे दांतों के दाग से भी छुटकारा मिलेगा। नमक और सरसों का तेल-नमक और सरसों का तेल दांतों के दाग हटाने के लिए उपयोगी होते हैं। नमक में 2-3 बूंद सरसों का तेल मिलाएँ और इससे अपने दांतों को ब्रश करें। दांतों पर किसी भी दाग ​​से छुटकारा पाएँ। इसके अलावा, अगर आप हल्दी के साथ सरसों का तेल और नमक मिलाकर अपने दांतों को साफ़ करते है

पतले बालों को मोटा करने का एक शानदार तरीका है, जानें ..

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 पतले बालों को मोटा करने का एक शानदार तरीका है, जानें एक महिला कि सुंदरता उसके बाल हैं और अगर बाल पतले हैं या गिर रहे हैं, तो बहुत से लोग चिंता करते हैं। हालाँकि, कुछ सरल तरीके हैं जिनसे आप अपने बालों को अधिक घना बना सकते हैं। यहाँ कुछ युक्तियाँ हैं:  अगर आप अपने बालों को घना करना चाहते हैं, तो आपको हर दिन मांग की स्थिति को बदलते रहना चाहिए। इसके अलावा, यदि आप हमेशा मांग को एक ही जगह पर रखते हैं, तो मांग के दोनों किनारे उग आएंगे और बाल ढीले दिखेंगे, इसलिए बालों को घना करने के लिए मांग की स्थिति को बदलें। ड्राई शैम्पू:-बालों को घना करने के लिए ड्राई शैम्पू एक बहुत ही उपयोगी सामग्री है। बालों पर कैस्टर ऑयल का इस्तेमाल करने के बाद ड्राई शैम्पू का इस्तेमाल करें। जो जड़ों से अतिरिक्त तेल को हटाता है और खोपड़ी को साफ़ रखता है। ब्लो ड्राई करने के बाद अपने बालों पर ड्राई शैम्पू लगाएँ। कलरिंग:-आप बालों को कलर कर सकते हैं या बालों की बनावट बदलने के लिए बालों को हल्के से ब्लीच कर सकते हैं। कंडीशनिंग:-बेशक, हफ्ते में दो से तीन बार बालों को कंडीशन करें। पहले बालों पर पानी छिड़कें, फिर बालों के गीले