8 घंटे से कम सोने पर 5 बातों का ध्यान रखें
8 घंटे से कम सोने पर 5 बातों का ध्यान रखें
कई लोगों को दैनिक कार्य तनाव या परीक्षा कि तैयारी के कारण पर्याप्त नींद नहीं मिल पाती है। हममें से कोई नहीं जानता है कि शरीर और दिमाग़ को स्वस्थ और सामान्य बनाए रखने के लिए नींद की कितनी आवश्यकता होती है। लेकिन स्थिति हमेशा हमारे पक्ष में नहीं है और इसीलिए हम पर्याप्त नींद नहीं ले पाते हैं। लेकिन एक हल है। मनोवैज्ञानिक दूसरे रास्ते की तलाश कर रहे हैं। जिसे 'पॉलिफ़िक स्लिप' कहा जाता है।
हम सभी को रात में 7-8 घंटे की नींद मिलती है। लेकिन जिन लोगों को यह समय नहीं मिलता वे दिन भर खाकर इस नींद को पूरा कर सकते हैं। दूसरे शब्दों में, मान लीजिए कि आप 4 घंटे के अंतराल पर 30 मिनट तक सो सकते हैं। इस तरह से सोने से आपके शरीर पर नींद न आने के हानिकारक प्रभाव कम होते हैं और आपके शरीर में नींद की आवश्यकता भी कम हो जाती है।
दूसरे शब्दों में, 'पॉलीफ़िशिक स्लीप' का मतलब है दिन भर में एक से अधिक बार सोना। इस तरह, हम केवल 4 घंटे या थोड़ा अधिक सो सकते हैं ।
1) हर 6 घंटे में 30 मिनट की नींद लें। (Dimexion विधि)
2) हर 4 घंटे में 20 मिनट की नींद लें। (उबरमैन विधि)
3) रात को डेढ़ से तीन घंटे तक लगातार सोएँ। उसके बाद, दिन में 3 बार 20 मिनट के लिए सोएँ। (एवरीमैन मेथड)
4) रात को 5 घंटे लगातार सोएँ। उसके बाद, दिन में एक बार डेढ़ घंटे की नींद लें।
हालांकि, मनोवैज्ञानिकों ने उपर्युक्त विधि के साथ एक चेतावनी दी है। उनके अनुसार, इस तथ्य के कारण कि हम में से प्रत्येक के पास अलग-अलग शारीरिक संविधान और कार्य हैं, 'पॉलीफ़िशिक नींद' सभी के लिए सफल नहीं हो सकती है। नतीजतन, आप पूरे दिन कम सो सकते हैं, अगर आपका शरीर इसे सहन करता है ।
